cos nie tak

To tylko i wyłącznie zależy od tego jak reagujesz na węgle. Osobiście polecam Ci wypróbować opcję: bez węgli przed treningiem posiłki białkowo-tłuszczowe, po treningu bcaa/białko następnie 30-60 min pełnowartościowy posiłek z ilością węgli nie przekraczającą 50g. Zapytasz pewnie dlaczego.. Już tłumaczę rano z racji tego, że przez okres nocnej [...]

Janek przeciez i tak rozdajecie nagrody nawet tym co nie startuja w konkursach. Wlasnie zsraz cos zjem,trzeci raz dzisiaj :)Rozdajemy tylko tym, którzy swoją wytrwałość w doskonaleniu się udowadniają startem w zawodach z sukcesem :-). Oprócz tego czasem nagradzamy najbardziej aktywnych userów z naszego działu - gdy brak jest zwycięzców w [...]

[...] czy co tydzień? Raczej nie trenuje podciągania na drązku to tak z braku koncepcji na trening, dzisiaj byl mój trzeci trening ale to specjalnie dla Łukasz bo chcial abym cos nagral. Wole na treningu robic muscle upy i wymyki Ponizej obiecane filmiki https://youtu.be/0KMerCjbTpM https://youtu.be/Jy7OBOn-qDE https://youtu.be/y-dug86MpCw [...]

Przecież jest cała gama ćwiczeń na nogi bez obciążenia..przysiad bułgarski,wykroki,zakroki,wchodzenie na ławkę,jakieś wskakiwanie na skrzynię,hip trust,wykroki chodzone,takie wypady z przysiadem w bok nie wiem jak je nazwac.,żuraw czy coś na łydki jednonóż. I to jest nawet bardzo dobre rozwiązanie dla takich dziadków jak my. Wiem,że to każdy [...]

E no gdybym tak myslał ze g... wiesz o pompkach to bym z Tobą nie gadał . Oczywiście że chcę nawet jak mielibyśmy się tu zacząć sprzeczać to będzie przynajmniej konkret . Zawody zawodami a umieć czy choćby wiedzieć coś o perfekcji w wykonaniu zawsze warto.

niestety nie wszystcy to lubią ale poprosty odeślę cie do pewnych stron i artykułów które po przeczytaniu wiele ci wyjaśnią pierwsza prożba o trening : http://www.kulturystyka.pl/artykul130/ bardzo dobry trening , będziesz go sumiennie wykonywał będą efekty , naprawde dobry mały anex do nóg , skoro uważasz że nogi masz wystarczająco duże to możesz [...]

Niewiem czy on cos osiagnal wiecej niz rownie smieszny golota, oczywiscie w sporcie, golota stanal na ringu z wielkimi mistrzami tego sportu, a pedanowski stawal z leszczami i jeszcze dostawal baty. bo medialnie to osiagnal cos wiecej niz frytka czy inny telewiyjny badziew. narazie tapla sie w brodziku mma, walczy z bylimi fighterami albo [...]

[...] bo tam w kategorii do chyba 56 kg byl taki Turek - Mutlu bodajze bardzo niski koles ale on mial ponad 30 lat i tak mnie to zastanowilo czy gdybym byl jego wzrostu to czy zaczynajac teraz w wieku 19 lat moglbym cos osiagnac w tym sporcie. bo pewnie przy moim wzroscie to juz wyzsze kategorie wagowe i pewnie bym sie musial dluzej trenowac ...

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 55 Wzrost :170 Cel treningowy : masa (tak do 65kg) Staż treningowy na siłowni : od 10.08.11 ... Uprawiane inne sporty : biegi, rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, MA, wita-min, chela-mag, omega 3 [...]

[...] wlaczyc. ja kiedys podobnej przestrzegalem diety i efekty byly choc nie bylem az tak zadowolony dla tego zdecydowalem sie na napisanie co mnie boli. a moglbys mi jeszce cos podpowiedziec ewentualnie z platkami kukurydzianymi i pszennymi czy lepiej je zastapic owsianka? i co z posilkiem potreningowym? ktora opcje wybrac a i w tym posilku [...]

. i po co było ie martwic i klepac o koksach jka widac przemiane na plus w niedużym czasie! Niby długi staż... ale nikt nie patrzy z tej perspektywy, że ktoś może cwiczyc i nie miec diet kulturystycznych iw dodatku miec tak długie przerwy, a inny może miec diete i suple dopęte na ostatni guzik i treningi jeszcze 5xtyg bez żadnych niemal przerw... [...]

Moim zdaniem, spróbuj na początek monohydrate i spożywaj jak zalecono. Co do tych zaleceń też jest ich wiele. TAk czy inaczej, pewne jest to że wchłanianie kreatyny jest większe gdy spożywasz to w roztworze węglowodanowo-białkowym (a nie jak wcześniej pisano jedynie prostych węglowodanów). Tak czy inaczej, po prostu zacznij tego używać przez [...]

Pusto tu coś, to ja zacznę. ;) Mam na razie dwa smaki: cappucino i banan-truskawka. I tak to wygląda: Cappuccino Smak - w porządku, trochę przypomina lody kawowo-śmietankowe, ale mało wyraziste. Dobrym patentem jest dodanie do porcji pół łyżeczki kawy rozpuszczalnej, bardzo poprawia smak. Dla mnie ciut za słodkie, ale dodana kawa na to pomaga. ;) [...]

jaki trening działa? ten który działa ja mniejwięcej zrealizowałem plan proponowany przez R. Rećkę u mnie wyglądało to konkretnie tak: najpierw ok. 2 miesiące ćwiczyłem FBW potem ok. 6 tygodni 3 dniowy split potem (aktualnie) ok. 6 tygodni leci (trochę więcej) 4 dniowy split - ten system mnie najbardziej pasuje - przez to każda jednostka [...]

[...] Chcesz pogadac choc na prv. Tyka... Jeden lubi udko, drugi lubi mostek, a ja wole cipke bo ta nie ma kostek... Tak jak piszesz. Sa gusta i biusciki... Jak dla mnie pokazali cos wiecej... A co pokazali...? Wymiar ludzki w tym sporcie. A w jaki sposob? Sadze, ze nie musze wyjasniac. Natomiast dzisiejsi kulturysci to juz przesada... Mutacje, owoc [...]

- gdzie dokładnie są te treningi? adres najlepiej podaj jak znasz - wiesz czy będą się odbywać cały czas? - są jakieś wymagania początkowe jeżeli chcesz się zapisać? np. odpowiedni wiek, własne rękawice itp. - ile kosztują? Napisz jeszcze własne wrażenia po tych treningach, jak Ci się podobają? :] Siema goldi321 , bądź tak dobry i udziel mi [...]

[...] i robi sie wszystko, nic nie przeszkadza aby w domu tez samemu cwiczyc czy sprzet ( rekawice, owijki, ochraniacze golen-stopa, szczeka ) wystarcza czy musze do kupic cos jeszcze ? powinno wystarczyc ale doradzalbym jeszcze ochraniacz na krocze duzo osob przychodzi na treningi ? troche przychodzi zalezy tez kiedy wiec nie chce sie [...]

Ktoś to już wstawił: http://www.karateinfo.pl/forum/viewtopic.php?t=232&start=0&sid=c7b68454d213158c27fb72f86c09e23e - to jest pisane 4 lata temu - ciągle to wisi, o prawdę trzeba walczyć i wyjaśniać. W. Łysiak napisał coś fajnego co też mi na wiele lat zapadło w pamięci - demokracja to taki ustrój, gdzie jeśli złodziej, d*****, oszuści [...]

[...] kanapki z szynka i herbata. Kolo 19 silownia. Jak wroce to stram sie zjesc ryz albo jajka i wypic pol litra mleka, ale roznie to bywa. Spac ide kolo 24. Przed snem tez cos lubie podjesc, czekolade czy cos. Ogolnie jem duzo slodkiego. Program treningowy wyglada tak, ze staram sie przyjsc na silownie 3-4 razy w tygodniu na godzinke, czasem 15 [...]

Nawet nie wiedziałem że to się tak zwie, ja takie coś obecnie robie push pull power, i hipertrofia. Z półtora-dwa lata treningów by się zdały.